เข้านอนให้ตรงเวลา

การสร้างวินัยโดยการเข้านอนให้ตรงเวลานั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะจทำให้คุณไกลจากโรคนอนไม่หลับคนที่เข้านอนไม่เป็นเวลานั้นแม้จะหลับได้อย่างสบายนั้น แต่ก็ต้องประสบกับปัญหานอนไม่หลับในช่วงหนึ่งได้ เช่นคืนก่อนเข้านอนตอนตี 2 แต่วันนี้หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจหน้าที่การงานก็เข้านอนประมาณ 4 ทุ่มกว่า ๆ เป็นเรื่องแน่นอนเลย ที่ว่าคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ ถ้าหากคืนต่อ ๆ ไปก็ยังคงเข้านอนไม่เป็นเวลาอีกเช่นเคย อาการนอนไม่หลับจะสร้างความทุกข์ทรมาณให้คุณอย่างยาวนานทางที่ดีควรสร้างนิสัยการนอนไม่ตรงเวลา ซึ่งในทุก ๆ วันหากทำได้ก็จะช่วยแก้อาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้ และการเข้านอนให้ตรงเวลาที่นี้ไม่ไดบอกว่าต้องเข้านอนให้ตรงเผงทุกคืน เช่นคืนนี้เข้านอนตอน 4 ทุ่ม พรุ่งนี้อาจจะเข้านอนตอน 5 ทุ่ม หรือเที่ยงคืนก็ได้เพียงแต่กำหนดเวลาไว้หน่อยว่า ควรจะอยู่ในช่วงไหนดี 3-5 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่มถึง ตี 1 แต่ก็ควรทำอย่างสม่ำเสมอหากคุณทำได้ในระยะหนึ่งแล้ว คุณก็จะพบว่าเมื่อถงเวลาคุณก็จะง่วงหงาวหาวนอนได้แบบอัตโนมัติ และเมื่อคุณหันไปมองนาฬิกาที่ฝาผนังก็จะปรากฏว่ามันคือเวลาที่คุณกำหนดไว้นั่นเอง และนี่คือความมหัศจรรย์ของกลไกภายในร่างกายมนุษย์เรา