หลับง่ายขึ้นถ้าได้ออกกำลังกาย

ช่วงเย็นหลังจากเลิกงานหรือเลิกเรียน ลองหาเวลาว่างด้วยการไปออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำดูบ้างสิ อาจจะเป็นสระว่ายน้ำในสโมสรใกล้บ้านหรือสระว่ายน้ำตามสถานออกกำลังกายทั่วๆ ไปที่เปิดรับสมาชิกเพียงวันละ 1-2 ช.ม การว่ายน้ำนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังได้ร่างกายที่มีสัดส่วนที่สวยงามขึ้นอีกด้วย ว่ากันว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะจะได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนในร่างกายเลยทีเดียว หากเป็นผู้ชายก็จะได้ร่างกายที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หากเป็นหญิงก็จะได้ทรวดทรงที่สวยงามทุกๆ ส่วน และยังแฝงความแข็งแกร่งเอาใว้อีกด้วย ที่สำคัญยามค่ำคืนก็จะช่วยให้นอนหลับหลับสนิทและสบายขึ้นการว่ายน้ำเพื่อหวังผลถึงการหลับสบายในตอนกลางคืนนั้นควรเป็นการว่ายน้ำแบบสบายๆ ว่ายเล่นออกกำลังเบาๆ ไม่ว่ายอย่างหักโหม หรือว่ายเพื่อการแข่งขัน เพราะจะทำให้ได้ได้ผลในทางตรงกันข้าม