การนึกคิดจินตนาการนั้นสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นเพราะเป็นการกระตุ้นตัวเองทางจิตวิทยา แต่มีเงื่อนไขที่ว่าการใช้จินตนาการนั้นจะต้องไม่ใช่ภาพเพ้อฝันที่ทำให้สมองต้องทำงานหนัก ควรจะเป็นจิตนาการที่ปลดปล่อยผ่อนคลายความรู้สึกให้ลืมความทุกข์และความเครียด เช่น ลองนึกถึงภาพของตัวเองกำลังนอนพักผ่อนอยู่ที่ชายหาดริมทะเลที่มีสายลมเอื่อยๆ เงียบ และสงบมีเพียงเสียงคลื่นที่ซัดสาดที่เข้ามากระทบฝั่งอยู่เป็นระยะ ทอดสายตามองดูท้องฟ้าที่กระจ่างใสตัดกับน้ำทะเลสีคราม มีเมฆสีขาวน้อยใหญ่ลอยปุกปุยอยู่บนท้องฟ้า เหล่านกนางนวลบินโฉบโฉบมา ลองจินตนาการเช่นนี้ดูในไม่ช้าคุณก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสบายหรืออาจะลองจินตนาการว่า คุณกำลังบินไปได้เหมือนนกที่อิสระเสรี คุณล่องลอยอยู่ในอากาศอย่างมีความสุข ก้มลงมองมายังพื้นเบื้องล่างที่กว้างไกลสุดขอบฟ้า การคิดและจินตนาการว่าร่างกายได้อย่ในอิริยาบถที่สบายๆกับบรรยากาศที่ชวนให้ผ่อนคลายนั้นจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและเร็วขึ้น อีกทั้งยังหลับสนิทได้อีกด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น