อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือก้เป็นยานอนหลับชั้นดีได้เช่นกัน มันจะช่วให้คุณนอนหลับสบายขึ้น แต่นั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับหนังสือที่คุณเลือกหยิบขึ้นมาอ่านการเลือกหนังสือที่มีเนื้อหาสบายๆ ไม่ใช่เรื่องราวที่ชวนติดตาม เช่น เรื่องลึกลับ สืบสวนสอบสวน ฆาตกรรมอำพราง เพราะมันอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว อยากที่จะอ่านต่อไปเรื่อยๆ จนจบ จนทำให้หลับยากขึ้นควรเป็หนังสือที่เกี่ยวกับเรื่องทั่วๆ ไปอย่างเรื่องความรู้รอบตัว หรือสารคดีต่างๆ เรื่องเบาๆ อย่างเรื่องขำขันต่างๆ การอ่านหนังสือบนเตียงนั้นควรอ่านแค่ประมาณ 10-30 นาที โดยไม่ควรจะเกินเด็ดขาด เพราะมันจะกลายเป็นการอ่านที่ซีเรียสจริงจังจนเกินไป ไม่ใช่การอ่านเพื่อผ่อนคลายอย่างที่ตั้งใจใว้ และควรเลือกหนังสือที่มีตัวหนังสือน้อยๆ อาจมีภาพประกอบและคำบรรยายเล็กๆ น้อยๆ การอ่านบนเตียงนอนนั้น ควรมีโคมไฟเล็กๆ สักดวงที่ช่วยส่องสว่างตรงเฉพาะที่ ไม่ควรเปิดไฟสว่างจ้าทั่วห้องนอน เพราะมันคงไม่ทำให้รู้สึกอยากนอน เปิดเพียงไฟที่หัวเตียง ส่องตรงมาที่หนังสือจะช่วยทำให้คุณรู้สึกง่วงได้อย่างดี