มีคนอยู่เป็นจำนวนมากที่เมื่อนอนไม่หลับก็จะพยายามวิเคราะห็ตนเองว่าเหตุใดจึงนอนไม่หลับ คิดถึงเรื่องงานที่ยุ่งเหยิงอยู่หรือว่าวันนี้เราดื่มกาแฟไปกี่แก้ว งานที่ต้องนำเสนอ หรือต้องส่งตามกำหนดเวลายังทำไม่เสร็จหรือปล่าวเลิกคิดเถอะยิ่งคิดก็ยิ่งทำให้เครียด อย่าพยายามค้นหาต้นเหตุของความกังวลใจต่างๆ ลืมไปก่อนจะดีกว่า เมื่อนอนมาได้ครู่ใหญ่ๆ ก็เริ่มรู้ตัวแล้วว่าเกิดการนอนไม่หลับสิ่งแรกที่ต้องเริ่มทำก่อนคือ ทิ้งความคิดต่างๆ ออกไปก่อนจากหัวสมอง ผ่อนคลายให้มากทีสุด ไม่จำเป็นต้องหาสาเหตุ แม้ว่ามันจะสำคัญแต่ตอนนี้ควรลืมมันไปเสียก่อน ค่อยหาเหตุผลหลังจากตื่นขึ้นมาแล้วและพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น