พยามยามหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ ช้าๆ ลึกๆ การควบคุมลมหายใจแบบการทำสมาธินั้นจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความสงบนิ่ง และผ่อนคลายช่วยให้เข้าสู่การหลับไหลได้อย่างดียิ่งตุณลองหาเวลาว่างฝึกฝนสมาธิดูบ้างก็ดีเหมือนกันนะ เพียงวันละครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง หรือจะลองฝึกเล่นโยคะก้อได้เพราะแนวทางการฝึกโยคะนั้นก็มีวิธีปฏิบัติที่ต้องใช้สมาธิด้วยทั้งสิ้นในยามที่กำลังเอนกายลงนอนนั้น ก็ลองฝึกควบคุมลมหายใจทำอย่างสม่ำเสมอ หายใจเข้า หายใจออกเป็นจังหวะ ช้าๆ มันจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นอย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น