ปล่อยตัวปล่อยใจให้สบายๆ ใว้ก่อนหากนอนไม่หลับอย่าพยายามฝืนหรือดันทุรัง คิดถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับ หรือสั่งตัวเองให้หลับ เพราะนั่นจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้คุณและทำให้นอนไม่หลับไปอีกนานหลายชั่วโมงหากคุณเริ่มเครียดเมื่อรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่หลับ นอนตาเบิกโพลง อยู่นานสองนาน ทั้งๆ ที่ต้องการจะหลับต้องลองพยายามทำตัวให้ผ่อนคลายที่สุด อย่าพยายามคิดหาเหตุผลว่าเหตุใดจึงนอนไม่หลับ อย่าพยายามวิเคราะห์หาสาเหตุต่างๆ อย่าใช้ความคิดและสมองวันเสาร์ที่ 15 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
อย่าบังคับใจตนเอง
ปล่อยตัวปล่อยใจให้สบายๆ ใว้ก่อนหากนอนไม่หลับอย่าพยายามฝืนหรือดันทุรัง คิดถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับ หรือสั่งตัวเองให้หลับ เพราะนั่นจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้คุณและทำให้นอนไม่หลับไปอีกนานหลายชั่วโมงหากคุณเริ่มเครียดเมื่อรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่หลับ นอนตาเบิกโพลง อยู่นานสองนาน ทั้งๆ ที่ต้องการจะหลับต้องลองพยายามทำตัวให้ผ่อนคลายที่สุด อย่าพยายามคิดหาเหตุผลว่าเหตุใดจึงนอนไม่หลับ อย่าพยายามวิเคราะห์หาสาเหตุต่างๆ อย่าใช้ความคิดและสมอง
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น