ตื่นขึ้นมาตอนรุ่งสาง

หากคุณสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนเช้า ในขณะที่ยังไม่สว่างดีควรปล่อยใจให้สบายๆ อย่าไปเครียด หรือนอนพลิกไปพลิกมา กระสับกระส่าย โกรธตัวเองที่ดันตื่นขึ้นมาก่อนเวลา พยายามสูดลมหายใจเข้าและปล่อยออกมาช้าๆ นอนในท่าที่สบายที่สุด ปล่อยความคิดให้ล่องลอยเป็นอิสระ อย่าคิดถึงเรื่องที่ชวนให้ครียดมาใส่สมอง แล้วคุณก็จะค่อยๆ หลับลงไปอย่างช้าๆ ได้อีกครั้ง