อย่าปล่อยให้ท้องว่าง

หากคุณปล่อยให้ท้องว่างในมื้อเย็นนั้นอาจส่งผลถึงอาการนอนไม่หลับได้ เพราะเมื่อท้องว่างร่างกายก็มีความต้องการอาหาร คุณจะรู้สึกหิวและทรมานจนนอนไม่หลับแต่ปริมาณอาหารที่มากเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณนอนไม่หลับอีกเช่นกัน ทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวคุณเองอีกต่างหาก เพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานมากขึ้นหากคุณรู้สึกหิวนอนกระสับกระส่ายอยู่บนเตียงช่วงกลางดึกลองลุกขึ้นมาเปิดตู้เย็นหยิบน้ำผลไม้ หรือนมสดมาดื่มดูสิ อาจจะเป็นผลไม้สัก 1 ผล อย่าง ส้ม แอ็ปเปิ้ล อย่าให้เกินนั้นมันอาจจะไม่ทำให้รู้สึกอิ่มมาก แต่มันก็จะทำให้หลับสบายขึ้น และอีกข้อหนึ่งที่ไม่ควรทำคือ ลุกขึ้นมากินอาหารหนักๆ อย่างเต็มที่เหมือนมื้อปกติ เพราะถึงแม้ว่าจะทำให้คุณหลับได้ แต่ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก เท่ากับว่ากลไกภายในร่างกายต่างก็ไม่ได้พักไปด้วย นั่นถือว่าไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพแน่นอน เพราะตอนกลางวัน อวัยวะต่างๆ นั้นเหล่านั้นได้ทำงานหนักมาตลอดทั้งวัน ก็ต้องการพักผ่อนบ้างในช่วงกลางคืน และปัญหาที่ตามมาอีกอย่างหนึ่งก็คือ ปัญหาน้ำหนักเกิน หากคุณกินมื้อหนักๆ ช่วงก่อนนอนอาหารมื้อเย็นหรือมื้อค่ำนั้นควรเป็นมื้อที่เบาที่สุด ดังนั้นหลายคนที่ชอบกินเยอะๆ ในมื้อนี้ ควรเปลี่ยนลักษณะนสัยในการกินเสียใหม่ เพราะมีผลเสียมากมายเหลือเกิน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงมื้อเย็นก็คือ เนื้อสัตว์ต่างๆ อาหารที่มันจัด หวานจัด แต่ควรเป็นอาหารจานผัก หรืออาหารที่ไร้ไขมันต่างๆ