นอนกลางคืน หรือตอนกลางวันจะดีกว่ากัน

การนอนหลับพักผ่อนที่ถูกต้องนั้นควรจะเป็นการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืนเพียงเท่านั้น บางคนอาจคิดว่านอนหลับเพียง 3-4 ชั่วโมงในเวลากลางคืนแล้วค่อยแอบงีบอีกสัก 3-4 ชั่วโมง ในช่วงกลางวันก็ทดแทนกันได้แท้ที่จริงแล้วการนอนหลับในช่วงกลางวันเป็นการพักผ่อนที่ไม่สามารถทดแทน หรือชดเชยการนอนหลับในตอนกลางคืนของคุณได้เลยแต่ถ้าหากมีบางคืนที่คุณอาจต้องอดหลับอดนอนบ้าง อาจได้นอนน้อยมาก เพียง 2-3 ชั่วโมง ในตอนกลางวันควรจะหาโอกาสนอนพักผ่อนเสียบ้าง เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ตกอยู่ในสภาวะของการอดหลับอดนอนที่ยาวนานจนเกินไปอย่างเช่นคุณจำเป็นต้องขับรถทางไกลในตอนช่วงเวลา 3 ทุ่ม ถึง ตี 5 นั่นแสดงว่าคุณจะไม่ได้นอนเลยในคืนนั้น ดังนั้นก่อนหน้าที่จะออกเดินทาง ควรเตรียมร่างกายให้พร้อม อาจจะหาเวลานอนหลับในช่วงบ่ายก่อนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงหากทำได้และเมื่อถึงจุดหมายปลายทางโดยสวัสดิภาพแล้ว รีบหาโอกาส งีบสัก 3-4 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย เพื่อเรียกคืนความสดชื่นแจ่มใสให้แก่ร่างกาย ซึ่งก็ถือว่าเป็นการนอนหลับพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และสดชื่นขึ้นเท่านั้นไม่ได้หมายความว่าสามารถทดแทนการอดนอนคืนก่อน ๆ ที่ผ่านมาได้การนอนตอนกลางวันก็ยังถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาพเบลอ ๆ เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งก็จะทำให้คุณทำงานได้อย่างขาดประสิทธิภาพในวันนั้น ๆ