วิตามินบี6 สังกะสีที่ป้องกันสิวได้เหมือนกัน

อีกสาเหตุของการเกิดสิวก็คือ ระดับฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ที่เราสังเกตเห็นได้ชัดเวลาจะมีประจำเดือน มักจะมีสิวขึ้น เราจึงต้องทานวิตามินบี6 และสังกะสีเพื่อให้สารอาหารทั้งสองตัวนี้เข้าไปช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่มากที่สุด และในสังกะสียังช่วยภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนังอีกด้วย อาหารที่เป็นที่อยู่อาศัยของวิตามินบี6 จำพวก กล้วย มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน และธัญพืชต่างๆ ส่วนสังกะสีก็มีอยู่ในอาหารจำพวก ข้าวสาลี ปู หอยนางรม ไก่ ที่จะช่วยให้ระดับของฮอร์โมนคงที่ แต่ขอเตือนว่าคุณควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าให้มากจนเกิดผลข้างเคียงหรือน้อยจนขาดการปกป้อง