การนั่งสมาธิและสวดมนต์

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ คือ ความเครียดที่รบกวนความคิดและจิตใจให้ไม่สงบ เราต่างก็เคยได้ยินมานานแล้วว่าการนั่งสมาธินั้นช่วยให้นอนหลับได้ แต่หลายคนก็ชอบคิดว่าเป็นเรื่องยากเกินจะทำทั้งๆ ที่ยังไม่เคยลองทำดูก่อนหากประสบปัญหาการนอนหลับก็ควรที่จะลองเลือกวิธีนี้ดู เพราะการฝึกสมาธิและการสวดมนต์แผ่เมตตาจะช่วยได้อย่างมาก เนื่องจากขณะที่เราสวดมนต์บทต่างๆ นั้นจิตใจจะว่างสงบ และผ่อนคลาย จึงง่ายต่อการนอนหลับได้ในที่สุดก่อนการฝึกนั่งสมาธิอาจเริ่มต้นด้วยการลองฝึกสวดมนต์ภาวนาดูก่อน หาซื้อหนังสือสวดมนต์มาเล่มหนึ่ง เริ่มต้นสวดบทง่ายๆ เช่น บทบูชาพระรัตนตรัย ต่อด้วยบทคาถาพาหุง หรือชินบัญชร เริ่มสวดบทสั้นๆ ต่อเนื่องกัน 3-4 บทก่อนจะเริ่มสวดบทที่ยาวขึ้นลองสวดมนต์แล้วต่อด้วยบทสวดแผ่เมตตาก่อนเข้านอน จิตใจจะสงบหายฟุ้งซ่าน เมื่อปฏิบัติเป็นประจำจิตใจจะนิ่งและว่างจนสามารถเข้านอนหลับพักผ่อนได้