งดอาหารที่ย่อยยาก

อาหารมีส่วนสำคัญต่อการนอนของเรา อาหารจำพวกที่ย่อยยากๆ ก็เป็นปัญหากับการนอน โดยอาหารที่ว่านั้นก็คือ อาหารจำพวกไขมันสูง พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ อาหารที่ต้องใช้น้ำมัน เช่น การผัด การทอด เป็นต้น อาหารเหล่านี้เราควรจะหลีกเลี่ยง เพราะนอกจากจะมีผลเสียต่อกระเพาะอาหาร และระบบย่อยของเราแล้ว ยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วยเวลาในการกินมื้อเย็นก็สำคัญ การที่เรากินมื้อเย็นดึกเกินไปช่วงกลางคืนเป็นเวลาที่ระบบต่างๆ ภายในร่างกายควรได้พักผ่อน หากเรากินช่วงเวลาก่อนนอนเพียงเล็กน้อย ขอให้รู้เอาใว้เลยว่าระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ส่วนเวลาที่ร่างกายย่อยอาหารได้ดีที่สุดก็คือ ช่วงเวลาหลังอาหารกลางวัน หากเรากินอาหารดึกเกินไปก็จะเกิดภาวะอาหารไม่ย่อย อาหารที่เรากินเข้าไปก็จะตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารจนทำให้ท้องไส้ของเราเกิดอาการปั่นป่วน เกิดสภาพเป็นกรด ทำให้มีอาการพะอืดพะอม และทำให้นอนไม่หลับกระสับกระส่ายฝันร้ายตลอดคืนอีกด้วยอาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก หรือผลไม้ต่างๆ จะดีต่อร่างกายมากที่สุด