ขจัดความเครียดให้หมดไปจากใจ

สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับก็คือ ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดๆ ก้อแล้วแต่ วิธีการคลายเครียดหรือขจัดความเครียดแบบง่ายๆ ก็คือ อย่าพยายามเก็บสะสมความเครียดเอาใว้ และอย่าเก็บเอาความเครียดต่างๆใว้ในใจมากๆ ช่วงกลางวันเพราะตอนกลางคืนเรื่องราวเหล่านั้นก็จะตามมารบกวนจิตใจของเราอย่างต่อเนื่อง ในช่วงกลางวันหากรู้สึกลุ้มใจไม่ว่าเรื่องใดก็ตามควรจะรีบคลี่คลายหาทางออกกับปัญหานั้นๆ เสียหรือหากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ภายในเวลาอันรวดเร็วแล้วล่ะก็ ลองใช้วิธีเขียนระบายปัญหาต่างๆ เหล่านั้นลงไปในหน้ากระดาษเขียนไปเลยว่าคุณกำลังกลุ้มใจด้วยเรื่องอะไร วิธีนี้เท่ากับว่า คุณได้ระบายความกลัดกลุ้มใจไปบางส่วนแล้วพอถึงเวลาเข้านอนก็จะสามารถหลับตาลงได้ โดยไม่ต้องเก็บความครุ่นคิดให้มากมาย เพราะอย่างน้อยคุณก็รู้แล้วว่าปัญหานั้นต้องค่อยๆ แก้ไขและอาจใช้เวลาหลายวัน พยายามคิดว่าตัวเองมีภาระที่เบาบางมากปัญหาทุกอย่างมีหนทางแก้ไข เพื่อการเข้านอนของคุณจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น