บบรรยากาศในห้องนอน

ในห้องนอนของคุณควรสร้างบรรยากาศให้มีความเป็นส่วนตัวมากที่สุด เพราะมันจะช่วยให้คุณหลับสบายได้อย่างแน่นอน บางครั้งในผู้คนจำนวนมากอาจไม่ได้มีความเครียดหรือว่ากดดันในเรื่องใดๆ เลยแต่กลับเป็นโรคนอนไม่หลับ เพราะว่าลักษณะของห้องนอน หรือจุดที่วางเตียงนั้นขาดความเป็นส่วนตัว และนี่คือผลทางจิตวิทยาที่คุณอาจไม่รู้ตัวสำรวจดูว่าห้องนอนของคุณนั้นมีความเป็นส่วนตัว และแสนสบายเพียงพอหรือยัง เพราะยังมีครอบครัวหลายครอบครัวที่สมาชิกภายในครอบครัวไม่ได้มีห้องนอนเป็นส่วนตัว อาจจะต้องนอนรวมกัน เช่น ญาติพี่น้องพักอาศัยภายในคอนโดมีเนียม หรืออพาร์ทเม้นต์เดียวกัน ซึ่งก้อไม่ได้มีห้องนอนเป็นสัดเป็นส่วนโดยต้องนอนรวมกัน 3-4 คนนี่ก็อาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งสามารถทำให้คุณนอนไม่หลับเพราะคุณอาจต้องการความเป็นส่วนตัว วิธีการที่พอจะช่วยได้ก็คือ คุณต้องจัดบริเวณที่นอนของคุณให้รู้สึกถึงความเป็นส่วนตัวให้ได้มากที่สุด อย่างเช่น อาจจะหาซื้อฉากสำเร็จรูปที่สามารถพับเก็บได้มาตั้งกั้นใว้ หรืออาจจะเป็นตู้หนังสือก็ได้ มากั้นบังสายตาใว้หน่อยเพื่อให้คุณมีมุมส่วนตัวของคุณเองหรือคุณไม่จำเป็นต้องนอนร่วมกับใคร แต่ว่าคุณก็ไม่มีห้องที่เป็นส่วนตัว เพราะอยู่ในห้องชุดบริเวณเตียงนอนของคุณอาจมองเห็นบริเวณรับแขก หรือเห็นประตูห้อง อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่เป็นส่วนตัว คุณก็ควรที่จะตกแต่งให้เป็นสัดส่วนมากขึ้น โดยการหาฉากหรือม่าน หรือชั้นหนังสือต่างๆ ที่สวยงามนำมาวางกั้นแบ่งห้องของคุณให้แยกออกจากเครื่องเรือนอื่นๆ สร้างความสงบและเป็นส่วนตัวมากขึ้น ตามหลักจิตวิทยานั้น บอกถึงวิธีการที่จะหลับได้อย่างสบายว่าควรตั้งเตียงโดยที่ข้างใดข้างหนึ่งชิดข้างฝาหรือเกือบชิดไม่อย่างนั้นก็หัวเตียงควรจะชิดฝาผนัง การตั้งเตียงใว้กลางห้องอย่างโดดเดี่ยวนั้น อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ เพราะคุณอาจรู้สึกว่าไม่ปลอดภัยไม่มั่นคง ในยามนอนหลับก็หลับไม่สนิทเพราะจิตใต้สำนึกจะรู้สึกเคว้งคว้างไร้ที่พึ่งพิง เกิดความหวาดกลัวและวิตกกังวลได้ง่ายนั่นเอง หากคุณจัดวางเตียงโดยที่ด้านใดด้านหนึ่งชิดฝาผนังแล้วล่ะก็ผลลัพธ์ที่ออกมาคงต่างกันโดยสิ้นเชิงมันจะทำให้คุณหลับสบาย รู้สึกถึงความปลอดภัยและมั่นคง