ห่วงบ้าน

เคยมีคนไข้ที่นอนไม่หลับเพราะความเป็นห่วงบ้าน ก็คือผู้นำครอบครัวจึงมักจะเกิดอาการกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของบ้านและผู้คนภายในบ้าน ในตอนแรกนั้นอาจจะนอนหลับ เเต่ก็จะหลับไม่สนิทเพราะความวิตกังวล ต้องตื่นมาคอยเงี่ยหูฟังเสียงต่างๆ ที่เกิดขึ้นบริเวณบ้านยิ่งร้ายไปกว่านั้นหากเคยมีข่าวว่าบ้านของเพื่อนบ้านบางคนเคยถูกโจรผู้ร้ายงัดแงะ คุณอาจจะต้องเกิดความเป็นห่วง และกังวลมากกว่าปกติ ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้คุณอาจหลับได้สบายก่อนที่จะมีข่าวนี้เกิดขึ้นคุณอาจจะต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยขึ้น เมื่อได้ยินเสียงต่างๆ หรือแม้ไม่ได้ยินเสียงอะไรก็ตาม ก็สะดุ้งตื่นขึ้นมาด้วยความกังวลอยู่ดี เพื่อคอยเงี่ยหูฟังเสียงต่างๆ หรือดูว่ามีสิ่งผิดปกติต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นหนทางที่จะช่วยให้คลายความกังวลได้ก็คือ ก่อนนอนควรตรวจเช็กประตูหน้าต่างทุกๆ บานให้เรียบร้อยเสียก่อน มันจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นได้ ในระดับหนึ่ง คุณอาจจะนอนหลับได้สบายขึ้น คุณต้องพยามปล่อยวางให้มากขึ้นเพราะก่อนหน้านี้คุณกังวลจนเกินไป ร่างกายคุณอาจเคยชินกับการลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อตรวจเช็ค คุณได้มีการสั่งตัวเองโดยที่คุณไม่รู้ตัวทำให้เกิดเป็นพฤติกรรมที่ต้องปฏิบัติทุกๆ คืนหลังจากนอนหลับไปแล้วคุณต้องตรวจตรารั้วรอบขอบชิด ประตู หน้าต่าง อย่างละเอียดก่อนนอน แล้วถึงเข้านอนพร้อมทั้งคอยบอกและย้ำกับตัวเองด้วยว่า เราได้ตรวจตราอย่างดีแล้ว ก็จะช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นไม่ต้องกังวลย้ำกับตัวเองบ่อยๆ แล้วคืนต่อๆ ไปคุณก็คงไม่ต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก และหลับสบายจนถึงรุ่งเช้าอย่างสุขใจ