มืดหรือสว่างดี

การนอนหลับที่ดีน้นควรนอนในห้องที่มืดสนิท คุณจะหลับสบายและหลับสนิท แต่ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งทีมีปัญหากับแสงไฟ หรือแสงสว่างในการนอนหลับบางรายนั้นหากมีแสงสว่างเล็ดลอดเข้ามาเพียงเล็กน้อย ก็จะสร้างความรำคาญจนทำให้นอนไม่หลับได้ แต่บางคนก็ต้องเปิดไฟให้สว่างไว้ตลอดในยามที่นอนหลับ ถ้าปิดไฟหรือเปิดไฟสลัว ๆ แล้วก็จะนอนไม่หลับทันทีเรื่องเหล่านี้เป็นเหตุผลทางจิตวิทยาที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขปรับเปลี่ยนอย่างในกรณีที่ต้องเปิดไฟให้สว่างถึงจะนอนหลับ ควรพยายามเลิก และลองปรับเปลี่ยนดู อาจจะค่อย ๆ ทำไม่ต้องบังคับตัวเองในทันที เพราะหากเป็นเช่นนั้นอาจทำให้คุณเครียดจนนอนไม่หลับเลยก็ได้อาจลองเริ่มต้นด้วยการหรี่ไฟลงทีละน้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ เริ่มชินกับแสงไฟที่ไม่สว่างมาก อาจใช้โคมไฟที่สามารถหรี่ปรับระดับความสว่างของหลอดไฟได้ ใช้ไปได้สักพัก อาจลองปิดไฟดูตอนก่อนนอนอาจใช้เวลาพักใหญ่ ๆ ค่อย ๆ ทำไปไม่ไดต้องเร่งรีบเดี๋ยวก็ทำได้เองหรืออีกทางคือปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำ หาวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง ยังไง ๆ ก็ควรเปลี่ยนนิสัยการนอนเปิดไฟเสีย การนอนหลับที่ดีนั้นควรนอนในห้องที่มืดสนิท อย่าตามใจตนเองมากเกินไป เพราะไม่เกิดผลดีแน่นอน อ้อ! บิลค่าไฟก็จะถูกลงอีกด้วย