ไม่หลับก็อย่าฝืน

ค่ำคืนที่นอนไม่หลับนั้น หลังจากพยายามทำตามวิธีต่าง ๆ มามากพอสมควรแล้ว แต่ยังไงก็นอนไม่หลับอยู่ดี ก็ไม่ควรฝืน ดันทุรังต่อไปที่จะสั่งให้ตนเองข่มตาลง เพราะอาจจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้ตนเองมากขึ้นลุกขึ้นจากเตียงจุดบุหรี่ อ๊ะ! ไม่ใช่อย่าทำเด็ดขาดสำหรับคนที่ติดบุหรี่ และไม่ควรเปิดไฟด้วยเพราะจะทำให้รู้สึกตื่นตัว และนอนไม่หลับยิ่งขึ้นลุกขึ้นยืนในความมืด มองออกไปนอกหน้าต่างไม่ต้องคิดอะไรอีกทั้งนั้น มองดูท้องฟ้า ดวงดาว หรือพระจันทร์ดวงสวยปล่อยใจให้สบาย มองไกลออกไปที่ตึกรามบ้านช่องอาคารที่ตั้งตระหง่านในความมืด มองต้นไม้ใบหญ้าปล่อยอารมณ์ตามสบายกับสายลมที่พลิ้วไหวโบกใบไม้ในความเงียบแต่ถ้าหากยังไม่สามารถเอนตัวลงนอนได้จริง ๆ ลองไปหาน้ำผลไม้ในตู้เย็นหรือนมสักแก้ว หรือผลไม้สด ๆ สักเล็กน้อยอาจเป็นส้มเขียวหวานหนึ่งผล หรือแอปเปิลก็ได้จากนั้นลองค่อย ๆ เอนตัวลงนอนอย่างสงบไม่คดถึงเรื่องต่าง ๆ ให้รกหัว คุณก็คงจะหลับสบายได้ไม่ยาก