ปัญหาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

คนเรานั้นเมื่อมีอายุมากขึ้น ความต้องการในการนอนนั้นอาจจะค่อย ๆ ลดลงไป ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ผู้สูงอายุบางคนอาจรู้สึกกังวลอย่างมาก เนื่องจากเกิดการเปลี่ยนแปลง การนอนเริ่มเปลี่ยนไปเริ่มตื่นเช้ามากกว่าปกติ บางคนอาจจะพยายามที่จะหลับต่อ และทำยังไงก็นอนไม่หลับ จึงคิดว่าตนเองเป็นโรคนอนไม่หลับ เลยิคดที่จะหันไปพึ่งยานอนหลับ แต่เมื่อใช้ยาไปนาน ๆ ก็ขาดยาไม่ได้ และต้องใช้ในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่สามารถหยุดการใช้ยาได้สิ่งแรกเลยที่ผู้สูงอายุควรทำความเข้าใจก่อน และยอมรับว่าคนสูงอายุนอนน้อยลง และหันมาปรับวิธีในการใช้ชีวิตสักเล็กน้อย พยายามสังเกตดูว่าตนเองนอนวันละประมาณกี่ชั่วโมง เมื่อรู้แล้วก็มาดูที่ความชอบส่วนตัว ความถนัดหากต้องนอนประมาณวันละ 4-5 ชั่วโมงก็ควรที่จะเข้านอนประมาณเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง เพื่อที่จะได้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ช่วงหัวค่ำอาจจะหากิจกรรมอะไรก็ได้เพื่อไม่เกิดการเบื่อหน่ายได้หรือหากพบว่าตนเองกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ ก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อขอคำแนแนะอย่างถูกต้อง