1. หากเริ่มรู้สึกว่าตนเองกำลังเครียดแล้วล่ะก็ ให้แยกตัวออกจากกลุ่มคนที่วุ่นวาย หาที่สงบ ๆ พักสมองอาจเป็นห้องนอน หรือห้องทำงานสูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ ทำใจให้ว่างเปล่า อย่าคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณโกรธ หรือหงุดหงิด ทำใจให้สงบ ไม่ต้องคิดหาเหตุผล หาคำตอบจากอะไรทั้งนั้น ความเงียบ ความสงบจะช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้น2. ฟังเพลงจากนักร้องคนโปรด หากคุณกำลังรู้สึกแย่ หงุดหงิดกับบางเรื่อง ลองเปิดวิทยุหรือเลือกซีดีจากศิลปินที่คุณชื่นชอบฟังดูสิ แต่ควรเป็นเพลงที่มีเนื้อหาฟังสบาย ๆ ไม่เครียด เพราะหากเลือกฟังเพลงที่มีเนื้อหารุนแรง ก็จะไปกระตุ้นอารมณ์โกรธที่คุกรุ่นของคุณอยู่นะสิ
3. ดื่มน้ำเย็น ๆ ฟังดูอาจไม่เข้าท่า แต่ลองดูสิได้ผลดีอย่างแน่นอน เวลาโกรธ หรือเครียดนั้นอุณหภูมิสูงขึ้นกว่าปกติ เพราะหัวใจจะสูบฉีดอย่างเต็มที่ จนบางคนเกิดอาการตัวร้อน หน้าแดงก่ำ อย่ามัวแต่ยืนกัดฟันกรอด ๆ หาน้ำเปล่าเย็น ๆ สักแก้ว หรือน้ำผลไม้ก็ไม่เลว ดื่มเข้าไปให้หมดแก้ว แล้วพยายามรับรู้ถึงความเย็นของมันที่ค่อย ๆ ไหลผ่านลำคอของคุณลงไป ความเย็นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หรือจะลองเข้าไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำก่อน ถ้าจะให้ดีเอาน้ำเย็น ๆ สาดหัว หรืออาบน้ำให้เย็นชุ่มฉ่ำก็ได้นะ เพราะหากเคยลองสังเกตดู คุณจะรู้สึกสบายมาก ๆ หลังจากอาบน้ำเสร็จจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. เล่นกีฬา ออกกำลังกาย กีฬาทุกประเภทล้วนทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย หากจะพูดว่า เหงื่อที่ไหลออกมานำพาความทุกข์ความเครียดออกมาก็ได้คงจะไม่ผิดไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตามลองเลือกดูสักอย่างตามความถนัด เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลือดสูบฉีดอย่างเต็มที่ กระตุ้นระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ลดความอ้วน ซึ่งก็เป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียด เมื่อออกกำลังกายจนหมดแรงก็จะทำให้คุณนอนหลับสนิทได้อย่างสบาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น