ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ในวันที่รู้สึกอ่อนแรง

กลางดึกคืนหนึ่งคุณนอนกระสับกระส่าย ทรมานจากอาการนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต และรู้สึกท้อแท้เหน็ดเหนื่อยเหลือเกินกับการตรากตรำ ทำงานหนักมากกว่าคนอื่น ๆ ภายในครอบครัวเมื่อเกิดความรู้สึกแบบนี้ ให้ลองคิดถึงการชดเชย มอบรางวัลให้กับตนเอง หยุดคิดถึงเรื่องต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยอย่างเช่น คุณทำงานหนักเพื่อทุกคนในบ้าน คุณทำงานหาเงินเพียงคนเดียวภายในบ้าน คุณจะต้องทำทุกอย่างทั้งงานในบ้านและงานนอกบ้าน หากคุณคิดถึงเรื่องต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะยิ่งรู้สึกเหน็ดเหนื่อยท้อแท้มากขึ้นแทนที่จะคิดแต่เรื่องที่ปวดหัว ทำให้คุณหมดกำลังใจ ลองนึกวาดภาพขึ้นมาภายในใจ ถึงสิ่งที่คุณชื่นชอบ และอยากทำมากที่สุด อย่างเช่น คุณชอบที่จะชื่นชมความงามตามธรรมชาติ คุณก็ต้องคิดว่าคุณจะหาเวลาว่างสักวัน พาตัวเองไปล่องแก่ง ล่องแพ หรือเที่ยวน้ำตก ให้กำลังใจตัวเองเสมอ และพยายามทำให้ได้อย่างที่คิด เคลียร์ ๆ ทุกอย่างให้ว่างและพาตัวเองไปพักผ่อนสัมผัสและชื่นชมกับธรรมชาติ ลงเล่นน้ำที่ใสไหลเย็นของน้ำตก พูดคุยหยอกล้อกับคนที่รู้ใจหรือไม่ก็ซื้อของที่ตนเองอยากได้มานานแต่ยังตัดสินใจไม่ได้เสียทีให้รางวัลกับบางวันตัวเองที่รู้สึกแย่ ท้อแท้ คิดถึงสิ่งที่ตนเองชื่นชอบ อาจทำให้คุณเผลอยิ้มออกมาเป็นได้ และแล้ววันที่แสนหดหู่ของคุณก็จะค่อย ๆ ผ่อนคลาย ปิดตาหลับลงได้ หลีกหนีให้ห่างไกลจากความคิดที่จะทำให้ท้อแท้สิ้นหวังการเยียวความรู้สึกของตนเองเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ไม่ยาก และช่วยขจัดความเครียดออกไปจนหมดสิ้นอย่างง่ายดาย